A-level改革后，考试焦虑怎么办？

考试焦虑一直以来都是人们十分关心的一个话题，尤其自GCSE实行改革后，考试内容变得更具挑战性，学生成绩主要依赖于最终的结业考试，很多人表示这加剧了学生对考试的焦虑。

英国《卫报》曾征求过读者对新GCSE考试的看法，绝大部分人都持消极态度，甚至有人表示新GCSE考试造成了学生恐慌焦虑、精神崩溃甚至自杀等一系列极端现象。

那么，更具挑战性的新GCSE考试是否真的增加了学生的考试压力呢？

对此，英国考试监管机构表示，A-level和GCSE的改革既没有增加考试压力，也没有加剧学生焦虑。

Ofqual主席Roger Taylor否认焦虑是由“考试的设计方式造成的”，同时监管机构的首席执行官Sally Collier也表示问题的关键是“学生们是否感觉受到了支持”。

在被问到考试压力问题时Taylor表示：“任何涉及教育或年轻人的组织都必须极其认真的对待日益加剧的焦虑问题。”

“很多人认为考试结构是造成压力的主要原因，但有证据表明事实并非如此。”

“考试压力一直都很大，在改革前和改革后都是这样。”

Ofqual的立场与很多教师和学生的观点相矛盾。在去年8月的一场民意调查中十分之九的人认为更严格的GCSE考试会损害学生的心理健康，引发恐慌、失眠、自杀等念头。

工党议员Lucy Powell对Taylor的观点提出了质疑：“在短时间内进行大量考试，即使是适应力最强的成年人也会感觉到压力。”

但Taylor表示，自改革以来，花在考试条件下的时间没有改变。“在考试条件下花费的实际时间并没有增加，因为很多科目都没有进行受控评估。很多情况下，说考试时间增加是不对的。”

Collier也表示：“造成考试压力的原因有很多，考试本身只是其中之一。学生对待压力的方式，是否受到鼓励和支持等都是影响焦虑的重要因素。”

3月初，Ofqual为学生们制作了一份应对考试压力的指南，比如考试时过度紧张的话可以利用深呼吸来使自己平静下来。其次，建立考试信心，保持一个积极的态度，通过有计划的认真复习，尽力取得好的成绩。

如果处在高压的状态下，整个学习过程也会十分消极，学习效率自然也会大打折扣。那么备考期间我们该如何调动自己的积极性？

1.制定学习时间表。

这是对抗拖延症的最好方法，想想自己什么时候学习效率最高，学习上的薄弱环节在哪里，根据自己的学习特点进行规划。注意将必须做的事和优先做的事分开，时间表的制定越详细越好。

2.多做考试练习

平时多做考试模拟，在真正的考试中才能从容不迫。用手机设定时间，在无干扰的环境下完成试卷，这样不仅能提前适应考试，还有利于激发潜能，提高做题效率。

3.和朋友一起复习

大家可以和小伙伴一起组建学习小组，可以让整个复习更有趣。同学们一起学习能够取长补短、互相监督、共同进步。但一定要确保你们在一起是学习，而不是玩游戏和聊天。

实际上，考试焦虑主要还是归结于对自己的不自信，建立自信的最好方法就是认真备考，提升能力，有实力的人自然能够从容的应对考试。

可是备考时间短，自己复习的效率又不高，如何才能在短时间内得到提升？正在为考试焦虑的小伙伴注意啦，我们的IGCSE/A-level考前冲刺课程就是为你量身打造的！

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